Complete paklijst voor de Laugavegur wandeltocht (inclusief eten & inpaktips)

Inpakken voor een meerdaagse hike is een vak apart. Zelf had ik twee pogingen nodig om te ervaren hoe het niet moet (lees: onze rugzakken voor de W-trek en de Stubaier Höheweg waren onnodig zwaar door overbodige spullen). Enfin, drie keer is scheepsrecht en bij de Laugavegur ging het goed! Hierbij een complete inpaklijst – geschikt voor kampeerders én hutgasten – met benodigde kleding, eten en overige artikelen.

I. Kleding, schoenen & rugzak

Het weer in het IJslandse binnenland is onvoorspelbaar en kan in mum van tijd omslaan. Het ene moment stond ik volledig ingepakt in de dichte mist, terwijl ik de dag erna zonnebrand moest smeren. Wees dus op meerdere seizoenen voorbereid en pak in:

Buitenste laag:

• Backpack met regenhoes: de benodigde tasinhoud hangt af van je keuze of je kampeert of in hutten overnacht. Wij kozen voor de hutten en hadden samen 95 liter ruimte: 65 liter + 30 liter (yes, lucky me dat mijn vriend een zwaardere tas droeg). Kampeerders hebben een grotere rugzak nodig voor de kook- en slaapspullen.
• Waterdichte wandelschoenen: idealiter een hoog model om je enkels te beschermen. Ik draag Lowa Renegade Mid GTX en vind ze heerlijk (nog geen blaar mee gelopen).
• Waterdichte, winddichte en ademende jas met capuchon: ik heb een tri-climate (ook wel 3-in-1) jas van Jack Wolfskin met uitneembare ‘down jacket’.
• Muts
• Handschoenen: het liefst zijn ze waterdicht, maar als alternatief kun je ook ‘gewone’ handschoenen meenemen in combinatie met een set dunne, waterproof overhandschoenen.
• Hike-broek: vaak wandel ik in (yoga) leggings, maar voor de Laugavegur is dit af te raden. Soms sta je tot over je knieën in het ijskoude water bij het doorwaden van de rivier. Leggings krijg je niet opgerold tot die hoogte. Al zag ik een IJslandse dame in haar ondergoed oversteken (ook een optie natuurlijk)!
• Regenbroek*: neem een losse regenbroek mee indien jouw hike-broek niet waterdicht is.
• Nice to have (m.n. eind juni/soms begin juli*) – gaiters: gaiters zijn niet nodig, maar kunnen prettig zijn om sneeuw/regen/zand uit je schoenen te houden.

Investeer in een waterdichte buitenlaag (van top tot teen/vinger), zodat je droog en comfortabel blijft op regenachtige dagen!

Binnenlaag:

• Wandelsokken: minimaal 2 paar
• Fleecetrui/wollen trui en/of down jacket: multi-functioneel als extra laag of om ’s avonds aan te doen na het hiken.
• Thermoshirt(s) + thermobroek: een dun thermoshirt met lange mouwen is een prettige basislaag (niet te verwarren met de dikkere/meer donzige variant, want die reguleert je warmte/zweet niet goed). Een thermobroek is praktisch voor ’s avonds na het hiken, als pyjama of als extra warme laag onder je hike-broek.
• T-shirt(s): bijvoorbeeld 1x sport t-shirt en 1x normaal t-shirt voor ’s avonds.
• Badkleding*: indien je wil relaxen in de hot spring bij Landmannalaugar of de sauna bij Þórsmörk (NB: alleen bij de Volcano Hut / Húsadalur Þórsmörk).
• Ondergoed
• Nice to have – een nekwarmer/buff: ideaal om de harde wind niet via je hals in je jas te laten slaan.

II. Overige artikelen

Must-haves:

• Warme slaapzak: ook als je in de hutten slaapt, heb je een eigen slaapzak nodig. De temperatuur in de hutten ervaarden wij als comfortabel tot warm. Slaap je in een tent? Neem dan een dikke slaapzak mee die comfortabel blijft onder 0 graden Celcius. Ik sprak meiden die ’s nachts in hun jas en met muts in hun tentje lagen te rillen van de kou.
• Toiletartikelen: hoe minder hoe beter, want hier schuilt de kans op overbodig gewicht. Schaf daarom mini’s aan bij de drogisterij. O, en shampoo fungeert ook als douchegel en een tube crème gaat prima door als body lotion, dag- én nachtcrème.
• Microvezel handdoek: deze handdoeken zijn compact, licht en snel droog.
• Zonnebrand: ook een mini dus!
• Zonnebril
• EHBO-set: pijnstillers, pincet, (blaar)pleisters, evt. eigen medicatie.
• Noodset: essentieel en onderschat dit niet! Denk aan: hoofdlamp, fluitje, kompas, kaart, extra veters, tape (voor kapotte jas/schoen/tent). Wij hadden ook een reddingsdeken mee (= zo’n folie tegen onderkoeling).
• Drinkfles (of waterzak): onderweg vul je water bij de hutten of uit de rivieren. Een waterzak is handig, aangezien je niet met je regenhoes hoeft te stoeien als je water wil pakken.
• Camera + evt. extra batterij: een telefoon volstaat ook.
• Telefoon
• Opgeladen powerbank: om je elektronica op te laden. In de hutten is geen stroom (met uitzondering van de Volcano Hut in Húsadalur Þórsmörk).
• Paar plastic tassen: bijvoorbeeld voor het opbergen van vuilnis of natte (zwem)kleding.
• Waterschoenen of sandalen voor de rivierkruisingen: De stroming is sterk, het water is ijskoud en de stenen zijn scherp. Ga dus NIET op blote voeten of op teenslippers door de rivier. Ik heb meerdere volwassen mannen hun teenslippers zien verliezen (zonde!) en kruipend de rivier uit zien klimmen. Ikzelf kocht dit blitse setje waterschoenen.

Nice-to-haves:

• Wandelstokken: het is een persoonlijke voorkeur. Ze zijn prettig bij het afdalen (je knieën zullen je dankbaar zijn) en geven extra stabiliteit bij het doorsteken van een rivier. Wij hebben deze goedkope wandelstokken van de Decathlon.
• Opblaasbaar kussen: een kussen slaapt toch lekkerder en weegt bijna niets.
• Oordoppen en slaapmasker: in de hut is er gegarandeerd een snurker of een fanatiekeling die om 6 uur ’s ochtends de lamp aan doet. Tevens is het in de zomer lang licht in IJsland.
• E-reader en/of (kaart)spel: ter vermaak na het lopen. Wij waren elke dag ruim voor 16 uur binnen, dus hadden genoeg tijd om wat te lezen.
• Spork: handig voor lunch onderweg.
• Geprinte reserveringsbevestigingen: zo bespaar je jezelf de help-mijn-telefoon-is-leeg-stress.
• Backpack organizers: ik zweer bij deze dingen! Investeer een paar euro in backpack organizers om kledingchaos in je tas te beperken.
• Cash: al kun je in de regel overal met kaart betalen.
• Zitpad: het enige item dat we niet mee hadden en soms wel misten, was een zitpad om comfortabel te pauzeren (vooral als de grond nat was).

III. Aanvulling voor kampeerders

Als je op de campings slaapt, dien je slaap- en kookbenodigdheden mee te nemen.

• Stevige tent (incl. extra scheerlijnen + haringen): het kan hard waaien, zeker in de hooggelegen hut Hrafntinnusker. Zorg voor een tent die tegen een stootje kan.
• Slaapmat: kies voor een lichtgewicht item dat goed isoleert (anders raak je te veel lichaamswarmte kwijt aan de grond).
• Kookspullen:
  • Om te koken: Gasbrander, gasfles, lichtgewicht pan, aanstekers/lucifers.
  • Om van te eten: Bestek (spork), bord, kom, drinkbeker.

Let op: campinggasten mogen géén (!) gebruik maken van de keukens en faciliteiten in de hutten. Zorg dat je zelfvoorzienend bent.

IV. Eten

Zelf meenemen: vriesdroogmaaltijden of koken?

Op de trail neem je je eigen eten mee. Voor ons was dit de eerste keer, dus wij kozen voor vriesdroogmaaltijden. De voordelen van deze maaltijden zijn:

1. Ze zijn licht! Een zakje pasta (= 1x diner voor 1 persoon) weegt slechts 143 gram.
2. Ze zijn plat en passen handig in je tas.
3. Het is snel te bereiden. Warm water erin, zakje sluiten, een paar minuten wachten en klaar is Kees.
4. De maaltijden zijn calorierijk en dat is precies wat je lichaam nodig heeft tijdens een trektocht. Dit is niet het moment om te starten met een koolhydraatarm dieet.

Zelf koken kan ook (mijn schatting is dat zo’n 40% zelf maaltijden bereidde), maar houd in je achterhoofd dat dit zwaarder weegt en meer plek inneemt. Geschikte ingrediënten zijn bijvoorbeeld: pasta, rijst, couscous, noedels, linzen, tomatenpuree, pesto, zakjes saus, tonijn, blikgroenten als maïs en kikkererwten, havermout enzovoorts. Onthoud daarbij dat je je eigen afval meeneemt, dus lege blikjes draag je bij je. Tip: Doe je rug een plezier en weeg thuis alles af. Wij ontmoetten een koppel dat grote moeite had met het gewicht van hun tas door etenswaren als een volle zak rijst en een fles honing waar 80% niet van werd gebruikt.

Neem een extra portie mee, zodat je voldoende hebt als je door onverwacht slecht weer een dag langer nodig hebt.

Ons menu

Ter inspiratie, ons menu op een gemiddelde dag:

• Ontbijt: Expedition Breakfast van Adventure Food.
• Lunch: Trek ’n Eat crackers met beleg als vegetarische paté, pindakaas (de 100%-notenpastasachets van de AH zijn lekker!), Nutella en/of jam.
• Snacks: Chocola (bijvoorbeeld Mars) & trailmix (brouw jouw favo mix met allerlei ongezouten noten, gedroogd fruit en/of M&M’s – en wees niet te zuinig).
• Diner:
  • Noedelsoep vooraf
  • Cashew Nasi van Adventure Food (vonden wij verrassend lekker!)
  • Toetje om te delen (viel zwaar tegen, zelfs na een dag hiken).
• Dranken: Water, instant koffie/cappuccino en thee

Tip: Pak maaltijden en snacks per dag in om overzicht te houden over je voedselvoorraad. Zip-lock zakjes zijn hierbij je beste vriend!

Restaurants op de trail

Slechts twee hutten hebben een restaurant, namelijk Álftavatn en de Volcano Hut in Þórsmörk Húsadalur (NIET die in Þórsmörk Langidalur van FI). Mocht je in de restaurants willen ontbijten, lunchen en/of dineren, dan hoef je voor die eetmomenten geen maaltijden in te pakken. Check vooraf goed het actuele aanbod en de openingstijden, zodat je niet voor een dichte deur staat met een hongerige maag. De maaltijden zijn prijzig door de afgelegen ligging. Reken voor een diner op zo’n 4500-5000 ISK (= ongeveer 30-34 euro). Een halve liter bier kost +-1300 ISK (= ongeveer 9 euro).

Tip: Schrijf per dag uit welke maaltijden (ontbijt, lunch, diner) je nodig hebt. Vergeet de reisdagen niet en bedenk of je in een restaurant wil eten.

Tot slot: Inpaktips

Ik raad je aan om je backpack in Nederland gereed te maken (al is het maar als proef), zodat je kunt wegen en ervaren hoe zwaar hij is. De verdeling van het gewicht is hierbij ontzettend belangrijk:

1. Pak de zwaarste spullen in het hoofdvak, zo dicht mogelijk tegen je rug aan (waaronder je tentstokken, waterzak en voedselvoorraad).
2. Vul het hoofdvak aan met medium-zware items (denk aan: kleding en kookgerei).
3. Lichtere spullen die je niet vaak nodig hebt (zoals je slaapzak of grovere kleding), stop je het best in het onderste vak.
4. Lichte spullen die je vaak en snel nodig hebt (zoals je muts, zonnebril, snacks van de dag of waterschoenen) doe je bovenop of in de extra zijvakken.
5. Rol je kleding op (= ruimtebesparend) en gebruik backpack organizers zodat alles bij elkaar blijft.

Meer IJsland

• Rondreis IJsland: Route voor 10 tot 13 dagen
• Vakantie IJsland duur? Dit kost een reis naar IJsland

Hopelijk ben je nu bepakt en bezakt met de juiste informatie om je backpack voor de Laugavegur in te pakken. Happy packing en geniet van de voorpret! Heb je nog vragen over de benodigdheden of heb je goede aanvullingen voor de paklijst? Laat het hieronder weten in de comments.