Hoe hoog ligt Uyuni?
De stad Uyuni ligt op ongeveer 3700 meter hoogte. Tijdens je rondreis door Bolivia krijg je sowieso te maken met verschillende hoogten. Sommige reizigers willen bijvoorbeeld in La Paz beginnen. La Paz ligt op 3600 meter hoogte. Als van van zeeniveau afkomt en direct doorreist naar een stad die op grote hoogte ligt, kun je last krijgen van hoogteziekte. Ik vertel je graag mijn ervaringen.
Hoogteziekte
Hoogteziekte ontstaat door een tekort aan zuurstof op hoogten boven de 2000-2500 meter. De lucht bevat minder zuurstof en daar moet je lichaam aan wennen. Meestal vanaf 2500 meter gaan er dingen veranderen in je lichaam. Je haalt dieper adem en maakt meer rode bloedcellen aan. Ga je nog hoger, bijvoorbeeld naar de 3000 meter dan gaat ook je hartslag omhoog. Als je last krijgt van hoogteziekte dan kun je de volgende klachten krijgen: kortademigheid, hoofdpijn, misselijkheid, slecht slapen en gebrek aan eetlust. Te snel stijgen naar grote hoogte kan zelfs gevaarlijk zijn! Geef je lichaam dus de tijd om te wennen aan de hoogte.
Hoe doe je dat?
Wanneer je reis in Bolivia begint, start dan in Santa Cruz. Deze stad ligt op zeeniveau en is dus een goed vertrekpunt. De leuke stad Sucre ligt op 2800 meter. Blijf hier minimaal twee dagen om je lichaam alvast te laten wennen aan de hoogte. Vanuit Sucre kun je doorreizen naar Potosi (of Uyuni). Potosi ligt op 4000 meter, dus erg hoog. Je kunt hier alsnog last krijgen van hoogteziekte. Als je hier twee dagen blijft om te acclimatiseren, dan is de kans kleiner dat je tijdens de Uyuni tour klachten krijgt.
Mijn ervaring
Wij bezochten Uyuni vanuit La Paz. La Paz ligt op ongeveer dezelfde hoogte als Uyuni. Wij zijn tijdens onze reis rustig gestegen. Soms hadden we wat hoofdpijn, maar dat was met een aspirine en coca thee zo weer weg!
Hoogte tijdens de Salar de Uyuni tour
Op de eerste dag van de Uyuni tour, blijf je rond de 3700 meter hoogte. De tweede en derde dag is anders en bereik je een hoogte van zo’n 4800 meter. Gelukkig hoef je niet veel te doen, behalve te genieten van de mooiste uitzichten. Op deze hoogte merk je dat alles veel moeite kost. Wanneer je loopt ben je snel buiten adem, maar dat was bij mij ook het enige. Tijdens de tour slaap je op ongeveer 4000 meter hoogte.
Doe je de Salar de Uyuni tour vanuit San Pedro de Atacama (2400) in Chili, dan doe je de tour dus andersom. Je stijgt dan best snel omdat je van 2400 naar zeker 4500 meter hoog gaat.
Tips om hoogteziekte te voorkomen
- Stijg niet te snel en zeker niet ineens van 0 naar 4000 meter hoogte
- Drink veel water, meer dan normaal
- Drink Coca thee (dat krijg je daar overal)
- Neem aspirines mee
- Voorkom grote lichamelijke inspanningen
Meer over Uyuni?
- Uyuni tour van 3 dagen en 2 nachten
- Uyuni zoutvlakte dagtour
- Uyuni tour boeken en tour operators
Nog vragen over Uyuni of hoogteziekte? Stel ze hier onder!
